No job, no pain, no gain.

Dzień wolny od pracy. Jak zwykle w takie dni, robię zakupy, porządki. Szybka wizyta u dentysty. Położył mi lekarstwo no bolące zęby. Zobaczymy co dalej.
Wieczorem trening. Step i 25 min na bieżni. Nogi i plecy bolą, ale nic nie ma za darmo. Chcesz dobrze wyglądać pocierp trochę. Jak to moja koleżanka napisała na Facebooku: "Nie rozumiem dlaczego wszyscy mówią o swojej wadze..Słyszę to wszędzie, gdziekolwiek nie pójdę tam: moje uda są za grube, brzuch wylewa się ze spodni..zrób coś z tym, zamiast siedzieć i narzekać...od siedzenia i narzekania uda i brzuch nie schudną". Dobrze napisane.

Idag är jag ledig ifrån jobbet. Som vanligt i dessa dagar, städar jag och handlar. Sedan snabbt besök hos tandläkare. Han satte en medicin på värkande tänder. Vi får se hur det blir senare.

På kvällen träning. Step och 25 minuter på löpband. Det gör ont i bena och ryggen, men ingenting är gratis. Ville du se finnt ut träna hård. Som min vän på Facebook skrev: "Förstår inte varför alla är så fixerade utav sin vikt...just nu!! jag hör det överallt...vart jag en går, jag är tjock, och mina lår är för stora och min mage putar ut, gör något åt saken ist för att sitta och gnälla...man blir inte smal över att sitta och klaga!". Bra skrivet.

Keep going!

Wtorek od rana w pracy. Jeden ze spokojniejszych dni. Dużo śmiechu. Nie ma to jak znający się na żartach współpracownicy. Zwłaszcza w moim module. Jeden bardziej zwariowany od drugiego. W tak miłym towarzystwie czas szybciej leci.
Po pracy trening. PULS. Trening grupowy na kondycję. Byliśmy tam w 4. Trzech pracowników i szefowa. Nie było łatwo, bolało, poty leciały z czoła. Ale daliśmy radę.
Nie ważne, że boli. Trzeba kontynuować trening, by za jakiś czas zobaczyć efekty.

Tisdag morgon var jag på jobbet. En av de lugnare dagarna. Massor av skratt. Det finns inget bättre än roliga kollegor. Särskilt i min modul RÖD. En mer galen än den andra. I sådant bra sällskap går tiden snabbare. 

Efter arbetet träning. PULS. Gruppträning för kondition. Vi var där 4 stycken ifrån jobbet. Tre medarbetare och chefen. Det var inte lätt och det gjorde ont, samt svett flög från pannan. Men vi lyckades. 
Det spelar ingen roll om det gör ont, du måste fortsätta träningen för att se efter ett tag effekterna.

New week, new challenges

Nowy tydzień i nowe wyzwania przed nami. Dziś na po południe do pracy. Przed pracą 45 min treningu na Wii Just Dance 4. Idzie się zmęczyć i to bardzo...202 kalorie spalone.

Po tej zmianie czasu na zimową nie mogę się przestawić. O 16 jest już tak ciemno, że chce się spać. Ledwo co dałam radę w pracy. Buzia to mnie cała boli od ziewania.
Do tego pada pół dnia deszcz i jeszcze bardziej ponuro na zewnątrz. Teraz czas spać jutro na rano.
Dobranoc!

En ny vecka och nya utmaningar. Idag jobbade jag kväll. Innan det  45 minuter träning på Wii Just Dance 4. Man blir så trött efter det, mycket trött... 202 kalorier förbrännande.
Efter denna förändring till vintertid kan jag inte vänja mig. Cirka 16 är redan så mörkt att man ville bara sova. Jag orkade knappt på jobbet. Det gör ont i ansiktet efter alla gäspningar. 
Dessutom regnar det en halv dag och det är ännu mörkare ute. Nu är det dags att sova, jobbar i morgon bitti. 
God natt!

Two months until Christmas..

Dwa  miesiące do Świąt Bożego Narodzenia. To 60 dni. W tym czasie, można dużo zrobić ze swoją sylwetką. Dlatego nie czekaj, zacznij już dzisiaj, a na święta dostaniesz najpiękniejszy prezent. Zdrową i szczupła sylwetkę.
Dzisiaj byłam na Streetdance z Parią. Jestem szalona, na punkcie tych zajęć na siłowni. Nie przegapiłam żadnego treningu. AaAaaAaaaaaa! Nieokiełznane siły wstępują we mnie.!!!

Två månader kvar till jul. Det är 60 dagar. Under den här tiden kan du göra en hel del med din figur. Så vänta inte, börja idag och få den vackraste julklapp. Frisk och smal kropp. 

Idag var jag på Streetdance med Paria. Jag är galen, på det här gruppträningspass. Har inte missat någon pass. Aaaaaaaaaaaa! Otyglad krafter kommer till mig!

Winter time

hej!
Mam nadzieję, że nie zapomnieliście przestawić zegarków na czas zimowy. Śpimy o godzinę dłużej :)
Niedługo idę na Streetdance..odezwę się później. Miłego dnia!!!

Hej! 
Jag hoppas att du har inte glömt att byta klockor till vintertid. Vi sover en timme längre :) 
Snart ska jag på Streetdance .. Vi hörs senare. Ha en trevlig dag!

The night before Halloween..

Piątkowy wieczór spędziliśmy u Karoliny i Mariusza. Przed-Halloweenowy wieczór. Przebrania i ozdoby godne pokazania. :). Biedna Karolina ma zapalenie ucha i walczy z bólem.
Szybkiego powrotu do zdrowia kochana!!!
Dzisiaj musiała jechać na pogotowie, więc razem z kochanie i Jarkiem zajęliśmy się dzieciakami. Przedpołudnie pełne zabaw i bajek. Wyczerpany Oski zasnął na kanapie. Jak on słodko wygląda kiedy śpi..<love>.
Na dowrzu mróz, aż się nie chce wychodzić. No i znowu ominęła mnie przez to siłownia. Czas na ćwiczenia w domu...Do usłyszenia.
Buziaki.

Fredag ​​kväll tillbringade vi hos Karolina och Mariusz. Pre-Halloween kväll. Kostymer och inredning, som är värda att vissa. :). Stackars Karolina som har en öroninfektion och kämpar med smärta. 

Krya på dig gumman! 

Idag fick hon åka till akuten, så tillsammans med Jarek och älskling var vi barnvakter. Morgon full av roliga saker och sagor på tv. Oski utmattad somnade på soffan. Han ser så söt när han sover .. <love>. 

Ute är så kallt att man vill inte lämna lägenheten. Tja, återigen missade jag träningen. Dags att träna hemma ... Vi hörs!

Puss!!

 

First snow this year..

Weekend!!!!. Nareszcie...jestem padnięta po całym, intensywnym tygodniu pracy. Do tego spadł wczoraj pierwszy, w tym roku śnieg. Koniec października, a temperatury spadają już poniżej zera. Brrr.....sezon na "zamarzam" uważam za otwarty.
Dwa dni już nie ćwiczyłam. Nie mam siły. Może seryjka brzuszków dzisiaj....Zobaczymy.
Gorące buziaki dla was!!

Weekend!. Äntligen ... Jag är helt slut, efter en intensiv vecka på arbete. Igår föll den första snön i år. I slutet av oktober sjunker redan temperaturer under noll. Brrr ..... säsongen på "JAG FRYSSER" dags att börja. Har inte tränat på 2 dagar.. Jag har inga krafter.. Kanske ska göra några crunches..... Vi får se.
Många varma pussar!! 

Sacrifice...

Kolejne dni mijają, czas leci jak nieubłagany. Wczoraj byłam w pracy na ciekawym szkoleniu. Stomia.
Dostaliśmy parę upominków od sponsorów szkolenia. Niestety trochę nauki przede mną.
Dzisiaj nadgodziny w pracy. Nie dałam rady iść na siłownię. Ale by nie opuścić dnia treningu....45 minut na crostrainerze i seria brzuszków. Nie będę mieć wyrzutów sumienia, że nic nie robiłam.
Bez potu i poświęcenia nie ma sukcesu.!!!

Dagar försvinner och tiden flyger som en obeveklig. Igår var jag på en intressant utbildning. Stomi. Vi fick några gåvor från utbildning sponsorer. Tyvärr har jag ganska mycket inlärning framför mig. 

Idag övertid på jobbet. Jag har inte hunnit att gå till gymmet. Men jag vill inte missa träningen .... 45 minuter på crostrainer och några stycken sit-ups hemma. Jag kommer inte att ha dålig samvete om att jag inte gjorde någonting. 

Utan svett och engagemang finns det ingen framgång.!

Just Dance 4...

Kolejny dzień, kolejne wyzwania. Dzisiaj trening odbył się w domu przy grze Just Dance 4 na Wii. Super piosenki i choreografie. Niestety musiałam po godzinie tańczenia skończyć. Przed pracą mam szkolenie i muszę wyjść szybciej z domu. W pracy do 21.45. Nie dam już rady nic dzisiaj napisać. Do usłyszenia jutro. Buziaki

En annan dag och en annan utmaning. Idag träning hölls i huset på spelet Just Dance 4 på Wii. Super låtar och koreografi. Tyvärr var jag tvungen att sluta dansa efter en timme. Innan jobbet måste jag gå på en utbildning och jag måste komma ut ur huset snabbare. Jobbar fram till 21,45. Jag hinner inte skriva mer idag. Vi hörs imorgon. Puss.

Start now, not tomorrow!

Poniedziałek i mam wolne. Pracowałam cały weekend, więc mi się należy. Rano wizyta u dentysty i zakupy. Pranie, sprzątanie...jednym słowem, nadrabianie obowiązków domowych.
Ostatnimi czasy mój zapał do ćwiczeń i zdrowego odżywiania, kończył się po paru dniach. Teraz mam zamiar wytrwać dłużej. Małymi krokami do celu, do wymarzonej sylwetki.
Nie ma co sobie stawiać od razu zbyt wymagającego celu, bo się nie uda. Trzeba zacząć od małych, drobnych rzeczy, by zdobyć te duże. START NOW NOT TOMORROW!
Moim pierwszym małym celem jest ćwiczenie co drugi dzień na crosstrainerze, który stoi nieużywany w pokoju. Dzisiaj 45 minut ćwiczeń i ponad 400 kcal spalonych.

Måndag och jag är ledig. Jag jobbade hela helgen, så jag borde ha lite vila. På morgonen besök hos tandläkaren och shopping. Tvätt, städning ... i ett ord, hemsysslor som jag inte har hunnit med. 

Senaste tiden avslutade min entusiasm för motion och sunda matvanor, efter några dagar. Nu ska jag framhärda längre. Små steg till målet, för att få dröm kropp. 

Det är inte bra med att börja med mycket krävande mål, eftersom du inte kommer att lyckas. Du måste börja med små, små saker för att få de stora. BÖRJA IDAG INTE IMORGON!

Min första mål är att röra på sig lite varannan dag på crosstrainer, som står inte används i sovrummet. Idag, tränade jag 45 minuter och brände över 400 kalorier.

 

Weekend...

No i po weekendzie. Za dużo to z niego nie skorzystałam. Sobota w pracy. Odebrałam paczkę z Tassimo. Zamówiłam nowe kawy do mojego ekspresu do kawy. Pychota. Karmelowe Latte i Herbata.
Niedziela praca. Po pracy trening - Streetdance!. Poza tym, to zamówiłam bilety do kina na 17 listopada. Druga i zarazem ostatnia część Zmierchu. Karolina i Dzenita szykujcie się.!!!

Nu är det slut på helgen. Jag hade inte så mycket att göra den här helgen. Lördag..jobbet. Sedan hämtade jag ett paket ifrån Tassimo. Jag beställde nya kaffesorter till min kaffebryggare. Läckerhet. Latte med smak av carmell och beställde också te. 
Söndag..jobbet. Efter jobbet träning- Streetdance!. Dessutom bokade jag biljetter till bio till den 17 novemper på den andra och sista del av Twillight Saga. Karolina och Dzenita det blir kul!!!

Eyeliners...LAURA KEY

Dobry makijaż oka, zazwyczaj jest wykończony kreską. Czarna, kolorowa..w zależności od okazji.
Dziś przysłali mi 3 kredki do oczu. Czarna z końcówką do Smoky Eyes, brązowa z temperówką do kredek i turkusową, bardzo modny kolor tego sezonu. Co sądzicie o takim makijażu? Hot or Not?

God ögonmakeup, är det oftast avslutad med linje. Svart, med färg .. beroende på tillfälle.
Idag fick jag 3 eyeliners ifrån Laura Key. Svart med spetsen till Smoky Eyes, brun med vässare för pennor och turkos, mycket modern färg denna säsong. Vad tycker du om denna makeup? Hot or Not?

Wednesday..

Po całym weekendzie w pracy, plus pon, wt. na rano, spałam dziś prawie do 11. Ząb nie przestał boleć. Byłam zmuszona iść do dentysty, żeby mi go "naprawił". Mam wrażenie, że teraz jest jeszcze gorzej...hmmm...może tylko jest podrażniony...Zobaczymy za parę dni.
Wieczorem miałam mieć wizytę u mojego lekarza. Co się okazało w recepcji, niby złożyłam wymówienie z ich przychodni!!!. To nie jest mój dzień. Kolejna wizyta u lekarza dopiero za miesiąc. Typowe.
Na koniec dnia małe zakupy. Kupiłam batony Naturdiet. Wspomagają odchudzanie. Jeden baton zawiera 220 kcal. Je się je zamiast posiłku. Są różne smaki. Ja kupiłam akurat kokosowy w polewie czekoladowej.

P.S Brawo dla polskiej reprezentacji w piłce nożnej...zremisowali z Anglią w dzisiejszym meczu o eliminacje do mistrzostw świata. 1:1.

Efter en helg på arbetet, samt mån, tis på morgonen, sov jag i dag nästan till 11.00. Det gör fortfarande ont i tanden. Jag var tvungen att gå till tandläkaren, för att "fixa" den. Jag känner att nu är det ännu värre ... hmmm ... kanske är den bara irriterad ... Vi får se om ett par dagar. 
På kvällen skulle jag ha ett läkarbesök. I receptionen sa de till mig att jag hade lämnat återbud!!. Det här är inte min dag. Ett annat besök till läkaren är inte förrän nästa månad. Typiskt. 
I slutet av dagen lite shopping. Jag köpte Naturdiet bar. Hjälper med viktminskning. En bar innehåller 220 kalorier. Man tar den i stället för en måltid. Det finns olika smaker. Jag har precis köpt en kokossmak täckt med choklad.

 PS Grattis till den polska fotbollslag ... 1:1 med England i dagens match.