TURBO WYZWANIE z EWA CHODAKOWSKA!!!

Ruszamy do walki o 30 aktywnych dni pod znakiem TURBO WYZWANIA z EWA CHODAKOWSKA!!

30 dni zdrowego jadłospisu,
30 dni bez słodyczy!!
30 dni aktywnych z przerwa na regenerację w niedziele!!

WSKAZOWKI NA DOBRY POCZATEK.. I JUZ NA ZAWSZE
Koniecznie podaj dalej.. niech wszyscy je poznaja

1. Zacznij już teraz i przestań się bać!! Uczucie strachu i ekscytacji kiedy rozpoczynamy przygodę z aktywnościa fizyczną jest całkowicie naturalne. Kiedy poczujesz płynącą krew w żyłach, szybciej bijące serce, zrozumiesz jak bardzo brakowało Ci aktywności na co dzien!! Każda droga zaczyna się od pierwszego kroku, zrób jeden naprzód i nigdy sie nie oglądaj !!!

2.Upewnij się, ze masz odpowiednie obuwie!!! To podstawa!!
Twoje obuwie sportowe powinno chronić Twoje stawy,
pomagać w stabilizacji, amortyzować i dawać poczucie komfortu.
Nie patrz na modę, patrz na funkcjonalność!!

3.Pij dużo wody, przynajmniej 0,5l na godzine treningu.. przynajmniej dwa litry wody dziennie!!

4.Upewnij się, ze zjadłaś zanim zaczęłaś trening. To pomoże Ci utrzymać energie na wysokim poziomie, dzięki której trening będzie bardziej efektywny, będzie Ci wtedy łątwiej dać z siebie wszystko i tym samym spalic więcej kalorii i wykształcić piękne mięśnie.
Najlepiej jest jeść mały posiłek godzine przed treningiem.
Po dużym posiłku należy odczekać minimum 2 godziny..

5.Spalaj tłuszcz naturalnie!!
Trzymaj sie z daleka ulepszaczy, przyspieszaczy, spalaczy, dopalaczy, od magicznych pigułek które zapewniają szybsze efekty, gubienie tkanki tłuszczowej lub utratę wagi!!
Nie tylko sprawia,ze Twoj organizm będzie sie odwadniał, przyspieszy akcję serca (co może okazać się bardzo niebezpieczne), ale i przyczyni się do tracenia tkanki mięśniowej, przez co obniży Twoj metabolizm i naturalna zdolność Twojego organizmu do spalania tłuszczu.

6.Jesli masz watpliwosci udaj sie do internisty na ogólne badanie..
W celu rozpoczęcia właściwej formy aktywności fizycznej, pozbawionej niebezpieczeństw i urazów, powinnaś
zgłosic sie do kontroli - jeśli dostaniesz zielone światło, bezzwłocznie zabieraj sie do pracy.
Jeśli palisz, masz wysokie ciśnienie, wysoki cholesterol, cukrzyce albo nadwagę, badania lekarskie to Twój obowiązek!!
Również dzieki temu, będziesz biec do przodu, bez strachu o swoje zdrowie

ZACZYNAMY!!!!!

Vi utmannar oss för de 30 aktiva dagar under TURBO CHALLENGE med EWA CHODAKOWSKA!30 dagar av hälsosam kost,30 dagar utan godis!30 dagar av aktivitet med återhämtning på söndagar!RIKTLINJER FÖR GOD BÖRJAN .. jag REDAN FÖR ALLTIDVar noga med att ge det vidare .. låta alla lära dem1.Börja nu, och var inte rädd! Känslan av rädsla och spänning när vi börjar äventyret av fysisk aktivitet är helt naturligt. När du känner att blodflödet i venerna, hjärtat slår snabbare, kommer du att förstå hur mycket du saknat aktivitet varje dag! Varje resa börjar med ett första steg, ta en framåt och kommer aldrig att titta bakåt!

2.Kontrollera att du har lämpliga skor! Det är nyckeln!Dina sportskor bör skydda lederna, bidra till att stabilisera dynan och ge en känsla av komfort.Titta inte på mode, titta på funktionalitet!

3.Drick mycket vatten, minst 0,5 liter per timme av träning .. minst två liter vatten om dagen!

4. Va säker att du åt  innan du började träna. Detta kommer att hjälpa dig att hålla din energi på en hög nivå, genomatt träningen  kommer att bli effektivare, det blir lättare att bränna mer kalorier och utveckla vackra muskler. Det är bäst att äta en liten måltid en timme innan ett träningspass. Efter en stor måltid, vänta minst 2 timmar ..

5.Förbränna fett naturligt!Håll dig borta från all  fetförbrännare, magiska piller som ger snabbare resultat att förlora fett och viktminskning!De gör att du tappar mer vattnet ur kroppen, påskyndar hjärtfrekvens (vilket kan vara mycket farligt), men också bidra till slöseri av muskelvävnad, vilket kommer att minska din ämnesomsättning och kroppens naturliga förmåga att bränna fett.

6.Om du är osäker, gå till läkareFör att starta en lämplig fysisk aktivitet, undvika faror och skador, bör du göra en kontroll hos läkare - om du får grönt ljus, omedelbart börja träna.Om du röker, har högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes eller är överviktig, är en läkarundersökning ditt ansvar!Dessutom, tack vare detta, kommer du köra till fronten, utan rädsla för sin hälsa

VI KÖR!