Polska vs. Portugalia

Piękny dzień dziś mieliśmy. Czuć że wiosna się zbliża. 11 stopni na plusie!! Niestety musiałam dzisiaj pracować. Za to spacer do pracy po siłowni był w każdym bądź razie :)

Vi hade en vacker dag idag. Känns att våren kommer snart. Plus 11 grader! Tyvärr var jag tvungen att jobba idag. Men det var en promenad till jobbet efter träningen i alla fall.

 

Po pracy zdążyłam na drugą połowę meczu piłkarskiego polska-portugalia. Dobrze Polacy grali :) Wynik końcowy 0:0 :) Euro 2012 coraz bliżej.

Efter jobbet lyckades jag se den andra halvan av en fotbollsmatch Polen-Portugal. Polackerna spelade bra :) :) Slutresultat var 0-0. Euro 2012 närmar sig.

Zumba and Core

Witam w ten wspaniały, słoneczny dzień.
Zaraz ruszam trenować ciężko do Actic. Dlatego, trzeba było zjeść bardziej kaloryczne śniadanie niż zazwyczaj. Dzisiaj w planie Core i Zumba :). Po nabraniu trochę sił na treningu czas będzie ruszyć do pracy na popołudniową zmianę. Przez to ominie mnie ważny mecz piłki nożnej dzisiaj. Polska-Portugalia :(. Trzymam kciuki za naszych chłopaków!.

Välkommen till denna underbara, soliga dag. 

Snart går jag till Actic för att träna hårt. Därför åt jag frukost som innehåller fler kalorier än vanligt. Planen för idag är Core och Zumba :). När jag har fått lite styrka i träningstid börjar jag arbeta kvälls pass. Pga detta missar jag en viktig fotbollsmatch i dag. Polen-Portugal :( Håller tummarna för våra gubbar!.

Återhämtning

No i po Latino. Ale dzisiaj było gorąco. Przy rozgrzewce człowiek pocił się jak szczur. Padam. Teraz tylko skromna kolacyjka. Krążki ryżowe o smaku pizzy, parę truskawek i ASPIRE drink na dobre spalanie kalorii.
Dobranoc wszystkim! Do usłyszenia jutro :)

Nu är det efter Latino. Vad varmt det var idag där. Bara i uppvärmningen svettades man som en råtta. Jag är helt slut. Nu bara en liten kvällsmat. Riskakor med smak av pizza, ett par jordgubbar och ASPIRE dryck för bränna mer kalorier. 

God natt alla! Vi hörs imorgon :)

Latino

No i mam miejsce na Latino. Jupiii...18.00 tańczymy/trenujemy z Niną :)
Teraz zajadam się obiado-kolacją. Sałatka warzywana, bulgur i kurczak z papryka i sosem chili :) Mniami.

Jag har fått en plats på Latino. Jupiii ... 18,00 dansträning med Nina :) 

Nu äter jag lunch/middag. sallat, bulgur och kyckling med paprika och chilisås :) Mniami.

Sleep Cycle

Dzień dobry wszystkim! W Szwecji szaro, pada deszcz ale jest ciepło.
Jakieś 2 dni temu ściągnęłam sobie na Iphona fajny App. Nazywa się Sleep Cycle. Kontroluje cała fazę snu. Z mojego wynika że co chwilę się w nocy budziłam. Teraz wiem dlaczego jestem taka zmęczona gdy się budzę, pomimo że spałam 10 godzin. Polecam! Kosztuje tylko 7 koron.

God morgon alla! I Sverige är det grå och det regnar men är varmt.
Ca 2 dagar sedan skaffade jag en häftig iPhone App. Det kallas Sleep Cycle. Den kontrollerar hela fasen av sömn. För mig verkar det som att jag vaknade upp då och då på natten. Nu vet jag varför jag är så trött när jag vaknar, trots att jag sovit 10 timmar. Jag rekommenderar Appen! Det kostar bara 7 kronor.

Plany na dziś to pysznym śniadanku porządki w kuchni, zakupy i Lationo 0 17.30. ( może być zamiast tego Spinn, ponieważ jestem 3 w kolejce)

Planer för idag är sysslor i köket, shopping och Lationo kl. 17,30 efter gott frukost.. (Det kan i stället vara Spinn, eftersom jag är 3 i kö)

Zumba, Body Combat

Zaraz ruszam na Zumbę a później Body Combat. Dzisiaj podwójny pass. Przed dobry obiadek żeby później po ćwiczeniach nie być głodnym i mieć siły na treningu. :)

Snart går jag på Zumba och sedan Body Combat. Idag kör jag dubbel pass. Innan det äter jag en god middag för att undvikaäta efter träningen och att ha styrkan att träna. :)

P.S Dzięki Amanda za tips odnośnie SPA. Przydał się. Odezwę się na FB o szczegóły.

P.S Tack Amanda för tips om SPA. Det var värt. Jag återkommer på FB för mer information.

Polski, szwedzki. Polska, svenska

Na podstawie statystyk na blogu zauważyłam że dużo osób ze Szwecji go ogląda. Postanowiłam prowadzić bloga w 2 językach, polskim i szwedzkim. Od następnego postu będę pisać po polski i po szwedzku.

Enligt statistiken på bloggen märkte jag att många ifrån Sverige läser min blogg. Jag bestämde mig för att hålla en blogg på två språk, polska och svenska. Från och med nästa inlägg kommer jag att skriva båge på polska och svenska.

Trening..

Nowy tydzień i nowe wyzwania..czas zaostrzyć trening i dietę...Co prawda jak się pracuje to się nie ma nic czasu ale perspektywa nadchodzących ciepłych dni motywuje w jakiś tam sposób. :)

 

No to ruszamy....pełne witamin i niskokaloryczne śniadanko. Później porządki a wieczorem siłownia. Zumba i Body Combat! Tygodniowy plan siłowni zapowiada się dobrze. mam nadzieję że praca pozwoli mi żeby na zarezerwowane zajęcia grupowe jednak iść.

Wino przy świecach..

Wykończona po pracy. Na szczęście jutro wolne. Można pospać do południa. Teraz lampka czerwonego wina przy nowo zakupionych dzisiaj świeczkach zapachowych. Mmmmm ale zapach!!!

Kupiłam też fajny serwetnik :) IN^FINN :) Mój ulubiony sklep z drobiazgami do mieszkania :)

Praca czeka...

Proszę mnie wypuścić ...praca czeka...Tak właśnie się czułam gdy wstawałam...

W niedziele chciałoby się NIC nie robić, albo iść na jakiś spacer w tak ładną pogodę, odwiedzić znajomych, rodzinę...No nic trzeba się pocieszyć wspólnym śniadaniem z dziubkiem przy promieniach słonecznych i perspektywą wolnego dnia jutro :)

Miłego dnia życzę wszystkim!!!

Wiosenne uczucia..

Sobota. Na rano do pracy. Miałam nadzieję na tak samo wiosenny dzień jak wczoraj. Nie uwierzycie ale było 10 stopni na plusie. Kurtka wiosenna, lekkie buty....słoneczko grzało...a dziś znowu zima...Bleee...

Po pracy płacenie rachunków i odpoczynek. Brakuje mi wolnego..poszukuje w necie jakiegoś SPA w Stockholmie albo u mnie w miasteczku. Może ktoś coś wie na ten temat? Jakieś dobre SPA?? :)

Dzień dobry/zmęczony...

Weekend się zaczyna a mi nie jest do śmiechu..pracuję. Już dzisiaj nie mam siły a co będzie jutro, w niedziele???? Zdjęcie mówi samo za siebie...podkrążone oczy, szara cena, zero entuzjazmu..blee

Staram się nabrać trochę energii dzięki śniadaniu które jest pełne witamin. Świeżo wyciskany sok z pomarańczy, kawusia i talerz owoców. :)

Na dworzu odwilż. Można się "utopić" :D:D

Niedługo do pracy. Najpierw trochę ogarniania w mieszkanku, orzeźwiająca kąpiel, Zumba na wii???...

Truskawki. Sto lat Ala!!

Mniami mniami...pyszne śniadanko za mną...truskaweczki i świeży soczek z owoców tropikalnych!! Do tego słoneczko zaczyna świecić i można fajnie zacząć dzień :) Dużo fajniej by było jak bym miała wolne ale niestety trzeba iść na 13.30.

Przed pracą trochę tereningu. Zamówiłam ZUMBĘ 2 na Wii. Jest po prostu BOSKA!!!! Mogłabym tańczyć cały dzień. Dzisiaj wystarczy tylko godzina.

Miłego czwartku :) Jeszcze tylko piątek i WEEKEND. Dla mnie pracujący.


Dziś są też urodziny Alicji. Wiem że czasem tu zagląda więc chciałam przy okazji złożyć CI Alicjo najlepsze życzenia z okazji urodzin.!!!!!! Oby Ci się spełniły najskrytsze marzenia.

Gratulacje Victoria i Daniel.

Wiadomość z ostatniej chwili. Para królewska wzbogaciła się o nowego członka :) Księżniczka Victoria urodziła córeczkę :) Święto narodowe Szwecji zapewne będzie :) GRATTIS!!!!

 

Paczuszka Gina Tricot :)

Odebrałam paczuszkę z Gina Tricot a tam...

Tłusty WTOREK.

 Właśnie wróciłam z pracy. Kąpu, kąpu i do łóżka spać przed jutrzejszym dniem w pracy na rano.

 Tak jak i my w Polsce mamy tłusty czwartek z pączkami tak i Szwedzi mają swój tłusty WTOREK z semlami. Semla to bułka nadziewana masą migdałową z bitą śmietaną w środku. Mniami pychotka. Oczywiście nie obeszło się bez semli dziś. W pracy szefostwo postawiło dla pracowników masę semli :) I jak nie skorzystać jak wszyscy w około zajadają się. :D

X-tra jobb

Wtorek. Powinnam mieć 4 dzień wolnego. W pracy cały czas brakuje osób do pracy więc zgodziłam się z własnej nieprzymuszonej woli pracować extra dzisiaj. Temperatura na plusie już dochodzi do 6, słoneczko świeci...minusem jest tylko to że zrobiło się bardzo ślisko!!!

MIŁEGO DNIA!!!! Wyruszam do pracy...