CLINIQUE Anti-Blemish Solutions

Zestaw do pielęgnacji twarzy, nareszcie do mnie dotarł. Specjalnie dostosowany do cery tłustej i z niedoskonałościami, jak moja!. Zobaczymy czy da jakieś efekty. Do zestawu 3 produktów, otrzymałam parę gratisów i kosmetyczkę.

Ansiktsprodukter har äntligen kommit till mig. Speciellt anpassade för fet hud och med brister, som min!. Vi får se om de kan ge bra effekt. Förutom 3 produkter, fick jag några friprodukter och en sminkväska.

STEP 1

STEP 2

STEP 3

Turbo Wyzwanie i Przepis na sukces

Tak!!! Najnowsza płyta i książka Ewy Chodakowskiej wylądowała dzisiaj w moich rękach. Pierwszy trening za mną. Mega efektywny zestaw treningowy!!! Padam.....pot leci z czoła strumieniami.

Ja! Senaste tränings skivan av Eva Chodakowska och hennes bok landade i mina händer idag. Den första träningen ifrån CD avklarad. Mega effektiv träning! Är helt slut ..... svetten rinner från pannan.

 

TURBO WYZWANIE z EWA CHODAKOWSKA!!!

Ruszamy do walki o 30 aktywnych dni pod znakiem TURBO WYZWANIA z EWA CHODAKOWSKA!!

30 dni zdrowego jadłospisu,
30 dni bez słodyczy!!
30 dni aktywnych z przerwa na regenerację w niedziele!!

WSKAZOWKI NA DOBRY POCZATEK.. I JUZ NA ZAWSZE
Koniecznie podaj dalej.. niech wszyscy je poznaja

1. Zacznij już teraz i przestań się bać!! Uczucie strachu i ekscytacji kiedy rozpoczynamy przygodę z aktywnościa fizyczną jest całkowicie naturalne. Kiedy poczujesz płynącą krew w żyłach, szybciej bijące serce, zrozumiesz jak bardzo brakowało Ci aktywności na co dzien!! Każda droga zaczyna się od pierwszego kroku, zrób jeden naprzód i nigdy sie nie oglądaj !!!

2.Upewnij się, ze masz odpowiednie obuwie!!! To podstawa!!
Twoje obuwie sportowe powinno chronić Twoje stawy,
pomagać w stabilizacji, amortyzować i dawać poczucie komfortu.
Nie patrz na modę, patrz na funkcjonalność!!

3.Pij dużo wody, przynajmniej 0,5l na godzine treningu.. przynajmniej dwa litry wody dziennie!!

4.Upewnij się, ze zjadłaś zanim zaczęłaś trening. To pomoże Ci utrzymać energie na wysokim poziomie, dzięki której trening będzie bardziej efektywny, będzie Ci wtedy łątwiej dać z siebie wszystko i tym samym spalic więcej kalorii i wykształcić piękne mięśnie.
Najlepiej jest jeść mały posiłek godzine przed treningiem.
Po dużym posiłku należy odczekać minimum 2 godziny..

5.Spalaj tłuszcz naturalnie!!
Trzymaj sie z daleka ulepszaczy, przyspieszaczy, spalaczy, dopalaczy, od magicznych pigułek które zapewniają szybsze efekty, gubienie tkanki tłuszczowej lub utratę wagi!!
Nie tylko sprawia,ze Twoj organizm będzie sie odwadniał, przyspieszy akcję serca (co może okazać się bardzo niebezpieczne), ale i przyczyni się do tracenia tkanki mięśniowej, przez co obniży Twoj metabolizm i naturalna zdolność Twojego organizmu do spalania tłuszczu.

6.Jesli masz watpliwosci udaj sie do internisty na ogólne badanie..
W celu rozpoczęcia właściwej formy aktywności fizycznej, pozbawionej niebezpieczeństw i urazów, powinnaś
zgłosic sie do kontroli - jeśli dostaniesz zielone światło, bezzwłocznie zabieraj sie do pracy.
Jeśli palisz, masz wysokie ciśnienie, wysoki cholesterol, cukrzyce albo nadwagę, badania lekarskie to Twój obowiązek!!
Również dzieki temu, będziesz biec do przodu, bez strachu o swoje zdrowie

ZACZYNAMY!!!!!

Vi utmannar oss för de 30 aktiva dagar under TURBO CHALLENGE med EWA CHODAKOWSKA!30 dagar av hälsosam kost,30 dagar utan godis!30 dagar av aktivitet med återhämtning på söndagar!RIKTLINJER FÖR GOD BÖRJAN .. jag REDAN FÖR ALLTIDVar noga med att ge det vidare .. låta alla lära dem1.Börja nu, och var inte rädd! Känslan av rädsla och spänning när vi börjar äventyret av fysisk aktivitet är helt naturligt. När du känner att blodflödet i venerna, hjärtat slår snabbare, kommer du att förstå hur mycket du saknat aktivitet varje dag! Varje resa börjar med ett första steg, ta en framåt och kommer aldrig att titta bakåt!

2.Kontrollera att du har lämpliga skor! Det är nyckeln!Dina sportskor bör skydda lederna, bidra till att stabilisera dynan och ge en känsla av komfort.Titta inte på mode, titta på funktionalitet!

3.Drick mycket vatten, minst 0,5 liter per timme av träning .. minst två liter vatten om dagen!

4. Va säker att du åt  innan du började träna. Detta kommer att hjälpa dig att hålla din energi på en hög nivå, genomatt träningen  kommer att bli effektivare, det blir lättare att bränna mer kalorier och utveckla vackra muskler. Det är bäst att äta en liten måltid en timme innan ett träningspass. Efter en stor måltid, vänta minst 2 timmar ..

5.Förbränna fett naturligt!Håll dig borta från all  fetförbrännare, magiska piller som ger snabbare resultat att förlora fett och viktminskning!De gör att du tappar mer vattnet ur kroppen, påskyndar hjärtfrekvens (vilket kan vara mycket farligt), men också bidra till slöseri av muskelvävnad, vilket kommer att minska din ämnesomsättning och kroppens naturliga förmåga att bränna fett.

6.Om du är osäker, gå till läkareFör att starta en lämplig fysisk aktivitet, undvika faror och skador, bör du göra en kontroll hos läkare - om du får grönt ljus, omedelbart börja träna.Om du röker, har högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes eller är överviktig, är en läkarundersökning ditt ansvar!Dessutom, tack vare detta, kommer du köra till fronten, utan rädsla för sin hälsa

VI KÖR!

Don`t stop!

Nie zatrzymuje się. Codzienny trening to moja rutyna! I Love IT!!!!

Jag stannar inte. Tränar varje dar, detta är min rutin. Jag älskar det!

Kolmården 2014

Wolny weekend! Nareszcie. Razem z Adim pojechaliśmy, razem z Emilą, danielem i dzieciakami do zoo w Kolmarden. Najpierw wizyta w   . Rekiny, ryby, węże, pająki, małpy i wiele innych zwierząt tam zobaczyliśmy. Później spacer po całym zoo, a tam mnóstwo różnych pokazów (tresura słoni, fok, show z delfinami, przejażdżka kolejką górską nad safari pełnym zwierząt afrykańskich (lwy, hieny, żyrafy) i zwierząt leśnych (niedźwiedzie, sarny, łosie itd...). Cudowne przeżycie, zarówno dla tych małych jak i dla tych "dużych". Polecam!

Ledig helg! Äntligen. Tillsammans med Adi åkte vi tillsammans med Emila, Daniel, och barnen till djurparken i Kolmården. Först gick vi till . Hajar, fiskar, ormar, spindlar, apor och många andra djur som vi såg där. Sedan gick vi runt på djurparken, och det fanns en massa olika shower (dressyr av elefanter och sälar, delfin show), åka berg-och dalbana på en safari full av afrikanska djur (lejon, hyenor, giraffer) och skogsdjur (björnar, rådjur, älg, etc. ..) . Underbar upplevelse för både de lilla och för de "stora". Skulle rekommendera!

 

SHAPE Ewa Chodakowska serie

Ćwiczymy, nie przestajemy!. Jestem bardzo zadowolona z mojej serii płyt z gazety SHAPE. Kilka płyt Ewy Chodakowskiej i Tomka Choińskiego z 50 minutowymi zestawami ćwiczeń. Idzie się zmęczyć. 
Co do diety to się staram, jakieś małe odstępstwa dziennie się zdarzają, ale się poprawię!

Vi tränar, vi stannar inte!. Jag är väldigt nöjd med min serie av tränings CD från tidningen SHAPE. Flera tränings serier av Eve Chodakowska och Tom Choiński med 50 minuters intervall med olika övningar.. Man blir trött efter dem.Om det gäller diet, jag försöker, det händer några små undantag dagligen, men jag ska va bättre. Lovar!

Work b**ch!!

Kolejny dzień treningu, nie przestajemy....Nie chce się, motywacja opuszcza....a to dopiero 3 dzień!!! 
Pomóżcie!!! 
Dzisiejszy trening to 7,5 km joggingu, Skalpel Ewy Chodakowskiej i 10 min ćwiczeń na brzuch i 10 min ćwiczeń na ramiona!
Na obiad ryż z warzywami i gotowaną piersią z kurczaka z sosem do potraw chińskich! Grapefruit i truskawki po treningu!! Mniam.

Ännu en dag av träning, vi slutar inte .... Jag orkar inte, tappar motivationen .... och det är bara 3 dag!
Hjälp!
Dagens träning är en 7,5 km jogging, Skalpel av Eva Chodakowska och 10 minuter av träning för mage och 10 minuters träning på axlarna!
Till middag, ris med grönsaker och kokt kycklingbröst med sås för kinesiska rätter! Grapefrukt och jordgubbar efter träningen! Yum.

Diet and workout

Dzień 2 treningu i diety zakończony. Oczywiście trening z Ewą Chodakowską. Po treningu należy się trochę energii w postaci napoju ze świeżych truskawek i soku malinowego z granatem.
Na obiadek dorsz z pietruszką (pieczony w folii w piekarniku), młode ziemniaki z koperkiem i sałatka z buraków :)

Dag 2 av träning och diet avslutade. Naturligtvis tränar jag med Eva Chodakowska. Efter träningen behöver man lite energi i form av en drink med färska jordgubbar och hallonsaft med en granatäpple.  
Till middag torsk med persilja (bakat i folie i ugnen), färskpotatis med dill och rödbetssallad. :)

Grill :)

Notka troche spozniona. Pod koniec tygodnia bylismy, pare osob z pracy na grillu. Sloneczko swiecilo i bylo bardzo cieplo. Oby wiecej takich wypadow, w takim towarzystwie.
Niestety pogoda sie nam popsula. Pada desz i wieje....Ja chce juz lato!!!

Inlägg är lite försenad. I slutet av veckan var mi med några jobbkompisar vid kanalen och grillade. Solken sken och det var varmt. Hoppas på flera såna träff i framtiden.
Tyvärr blev vädret sämre nu, det regnar och det blåser mycket. Jag vill ha sommar nu!!!

New hair :)

W końcu, po paru miesiącach pofarbowałam włosy. Dziękuję Iza, że znalazłaś trochę czasu.

Äntligen, efter några månader färgade/slingade jag håret. Tack Iza, att du hittade lite tid att hjälpa mig.