czwartek, 28 marca 2013

Soon Easter!

Kochani już jutro Wielki Piątek. Jak tam u was za oknami? Tutaj słonecznie, ale zimno i śnieg ciągle leży!!!. Nie pamiętam Wielkanocy ze śniegiem...hmmm. Przygotowania pełną parą:
Zamiast zbierać samemu gałązki i bazie w lesie, musiałam je kupić na targu. 
Ozdoby ciągle w piwnicy, czas je wypakować. 
Rzeżucha zasadzona. 
W sobotę małe zakupy w polskim sklepie..biała kiełbasa, ciasto. 
No i co najważniejsze mam wolny weekend!!! . Niestety ciągle jestem przeziębiona....wrrr....ile można!! Wszystko przez tą pogodę.

Mina kära vi har långfredagen redan imorgon. Hur är det för fönstren? Här soligt, men kallt och snö ligger fortfarande!. Jag minns inte påsk med snö ... Nja. Förberedelser i full gång: 
Istället för att samla in kvistar och påskris i skogen, var jag tvungen att köpa dem på marknaden. 
Dekorationer fortfarande i källaren, nu är det dags att packa upp dem. 
Krass planterade. 
lördag, lite shopping i polska butiken .. polska mat och pajer. 
Och viktigast av allt är att jag är ledig i helgen! .  
Tyvärr är jag fortfarande förkyld .... whoa ....orkar inte! Allt på grund av vädret.



poniedziałek, 25 marca 2013

Monday again?

Poniedziałek?? Już?? Nie chce mi się wierzyć. Weekend minął strasznie szybko. Czas znowu do pracy.
Choroba chce mnie dopaść. Gardło strasznie boli, mięśnie bolą, katar, kichanie....Ushhh...Nie ja nie chce, nie dam się!!!
Tak na poprawę poniedziałku, na ścianie w pracy znalazłam kartkę powitalną dla mnie. "Witamy w pracy, najlepsza na świecie Magdaleno". Czy to nie jest miłe??
Z powodu przeziębienia, nie poszłam dzisiaj na siłownię. Robiłam pranie w domu i wypisywałam kartki świątecznie, które muszę jutro wysłać, żeby dotarły na czas.
Mam nadzieję, że przeżyliście PONIEDZIAŁEK!.

Måndag? Redan? Jag vill inte tro. Weekend har gått väldigt fort. Dags att arbeta igen. 
Förkylningen vill få mig. Ont i halsen, fruktansvärt värkande muskler, rinnande näsa, nysningar .... Ushhh ... Nej, jag vill inte, jag kommer inte att vara sjuk! 
Så för att förbättra min måndag, hittade jag en välkomnande kort för mig på väggen på jobbet "Välkommen på jobbet världens bästa Magdalena". Är det inte skönt? 
På grund av förkylningen gick jag inte idag till gymmet. Jag gjorde tvätt hemma och skrev påsk kort som jag skickar i morgon för att de kommer fram i tid. 
Jag hoppas att ni överlevde eran måndag!.




niedziela, 24 marca 2013

A spontaneous meeting

Sobotę spędziłam tylko i wyłącznie na odpoczynku. Tego potrzebowałam po długim tygodniu w pracy.
Wieczorem poszliśmy do Emili i Daniela. Takie spontaniczne spotkanie. Kawa, X-Factor, wino i dużo śmiechu. Takie nieplanowane spotkania są najlepsze.
Dzisiaj trening. Streetdance odwołany. Zamiast tego Functional trening. Bardzo wyczerpujący trening. 8 różnych stacji treningowych po 1 minucie. 4 stacje na kondycje i 4 stacje na siłę. Po 8 stacjach przerwa i znowu 8 stacji. I tak 3 okrążenia. Ojjj ciężko było, ale dałam radę.
Teraz szybka kolacja i do łóżka. Jutro czas do pracy.

Lördag tillbringade jag endast på att vila. Jag behövde det efter en lång vecka på jobbet. 
På kvällen gick vi till Emilia och Daniel. En sådan spontan möte. Kaffe, X-Factor, vin och massor av skratt. Sådana oplanerade möten är bäst. 
Idag träning. Streetdance inställd. Istället Functional träning. En mycket omfattande träning. 8 olika stationer som tar 1 minut. 4 stationer puls och 4 styrka. Efter 8 stationer en liten paus och återigen 8 stationer. Och så 3 varv. Ojjj det var svårt, men jag klarade det.
Nu snabb middag och till sängen. Dags att jobba imorgon.




sobota, 23 marca 2013

Dinner at Claudia.

W końcu weekend. Myślałam, że zwariuje w pracy. Strasznie dużo do roboty. Ale teraz 2 dni wolnego!!!.
Wczoraj po pracy byłam  z paroma dziewczynami z pracy u Claudii na kolacji. Jak zwykle przygotowała Claudia pyszne jedzenie. Tost z kremem, rakami i warzywami na przystawkę, chilijska zapiekanka z sałatkami jako danie główne i tort lodowy o smaku truskawkowym na deser. Mmmm pychota.
Jak wróciłam do domu posiedziałam chwile z gośćmi, którzy przyszli do nas na mecz polskiej drużyny futbolowej. Oczywiście Polska przegrała!!!
Dzisiaj sprzątanie!!!

Äntligen har vi helgen. Jag trodde att jag skulle vara galet på jobbet. Väldigt mycket att göra. Men nu 2 dagar ledigt!. 
Igår efter jobbet var jag med några arbetkamrater från arbete till middag hos Claudia. Som vanligt, förberedde Claudia läcker mat. Toast med grädde, kräftor och grönsaker till förrätt, chilenska gryta med sallad som en huvudrätt och en glasskaka med jordgubbar till efterrätt. Mmmm det var gott. 
När jag kom hem satte jag en stund med gäster som kom till oss för matchen med polska fotbollslag. Naturligtvis förlorade Polen!
Storstädning idag!! 






 
 

środa, 20 marca 2013

The first day of spr.....Winter ....?

Hej hej!
Pierwszy dzień wiosny? nie bardzo. Od wczoraj pada śnieg. Znowu na zasypało. Mam już dość tej zimy. Ile jeszcze to potrwa???? Miejmy nadzieję, że nie długo. Przeglądałam stare wpisy, na blogu z zeszłego roku 20 marca. I co? Słońce, ciepłe dni i kurtka skórzana. I przede wszystkim ZERO śniegu. Wrrr...
Poza tym, w pracy ciężki dzień, źle się czułam, słabo mi było. Przez to musiałam zrezygnować na siłowni. Za to poćwiczyłam trochę w domu, z nową płytą DVD z ćwiczeniami na nogi i pośladki. POLECAM!

Hej hej! 
Den första vårdagen? inte riktigt. Sedan igår snöar det. Jag har fått nog av denna vinter. Hur lång tid tar det? Låt oss hoppas att det inte tar lång tid. Söker igenom gamla inlägg på bloggen från förra året den 20 mars. Och gissa vad? Sol, varma dagar och skinnjacka på mig. Och framför allt, INGEN snö. Wrrr ... 
Dessutom var det en tuff dag på jobbet, kände mig dåligt, var svag och yrslig. På grund av detta var jag tvungen att ge upp att gå till gymmet. Men jag tränade ändå lite hemma, med ett nytt DVD skiva med övningar för ben och skinkor. REKOMMENDERAR!





poniedziałek, 18 marca 2013

Weekend.

Hej!
Wrrrr...jestem mega zła. Znowu nie było internetu w weekend. Tym razem awaria była w całym mieście. Nie mogłam przez to nic tutaj pisać. No, ale mam nadzieję, że już będzie działał teraz bez problemu.
W weekend pracowałam. W sobotę po pracy przyszli do nas Paweł z Alicją na walkę KSW. Trochę wina i piwka. 
Na drugi dzień głowa bolała. Na szczęście miałam na po południu do pracy. Słonko świeciło to poszłam na spacer do pracy. Od razu się lepiej poczułam.
Dzisiaj znowu poniedziałek i nowy tydzień. Tydzień z odliczaniem kalorii i treningiem. Niestety bateria mi padła do wagi i nie mam jak się zważyć!!! wrrr, ciekawa jestem czy Shape Up program coś pomógł.
Dzisiaj miałam wolne i korzystając z okazji poszłam na 2 treningi grupowe. 30 min Core i 55 min Spinning. Jutro pewnie nie będę się mogła ruszyć...
Poza tym to znowu sypie śnieg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zasypało nas....wiosna jednak szybko do nas nie zawita.
Dobranoc!!

Hej! 
Wrrrr ... Jag är jättearg. Igen, det fanns ingen internet i helgen. Denna gång felet var i hela staden. Jag kunde inte få igenom det här för att skriva. Nej, men jag hoppas att det kommer att fungera nu utan problem. 
I helgen jobbade jag. På lördagen efter jobbet kom till oss Alicja med Pawel för att titta på KSW galan. Lite vin och öl till detta. 
På andra dagen fick jag ont i huvudet. Lyckligtvis hade jag eftermiddags pass. Solen skiner och jag gick en promenad till jobbet. Jag kände mig genast bättre. 
Idag igen måndag och en ny vecka. Vecka med räkning av kalorier och motion. Tyvärr batteriet till vågen fungerar ej så jag kan inte ta vikt på mig! whoa, undrar om Shape Up-programmet har hjälpt någonting. 
Idag var jag ledig och jag gick för 2 träningspass. 30 min CORE och 55 min Spinning.  
Dessutom snöar det igen!!! Våren lämnade oss .... men snart kommer att komma till oss hoppas jag. 
God natt!









piątek, 15 marca 2013

Boring...

Wczoraj miałam wolne. Jak to w wolne dni czekało na mnie sprzątanie i zakupy. Wieczorem STEP na siłowni. Myślałam, że zemdleję w połowie treningu. Trenerka, która prowadziła Step, oszalala, chyba coś brała przed. Wszyscy już mieli dosyć, a ona zwiększała tempo i natężenie treningu. MASAKRA. Jak dojechałam do domu, padłam na kanapę i leżałam na niej do samego wieczora. Obejrzeliśmy z dziubkiem film "Lot|Flight" i poszłam spać. Polecam film, naprawdę fajny.

Igår hade jag ledigt. Det brukar vara på mina lediga dagar att det väntar på mig städning och shopping. Tränare, som ledde Step, var helt galen, tror att hon tog "någonting" innan. Alla har fått nog, och hon ökade takten och intensiteten i träningen. Massaker. När jag kom till huset, föll på min soffa och låg på den till natten. Vi såg med älskling film "Flight" och sedan somnade jag. Jag rekommenderar den filmen, riktigt cool.




czwartek, 14 marca 2013

Shape Up App!

Tak jak obiecałam, napiszę trochę więcej na temat aplikacji Shape Up na Iphona.
Wpisuje się tam swój wzrost i wagę i wagę docelową. Następnie jak szybko chcesz osiągnąć tą wagę. Program Ci wylicza ile kalorii dziennie możesz jeść i jak szybko osiągniesz swoją wymarzoną wagę.
Mi wyliczył, że schudnę 0,8 kg tygodniowo i osiągnę swoją docelową wagę w ciągu 15 tyg. Muszę jeść nie więcej niż 1500 kalorii.
Ilość kalorii łatwo oblicza program. Wystarczy tylko wpisywać co się je, na różne sposoby. Skanujesz kod kreskowy, wyszukujesz z długiej listy produktów lub samemu spisujesz z opakaowania.
Czy to działa?? Nie mam pojęcia. Zaczęłam w poniedziałek i to się okaże za tydzień. Hmmm..

Precis som jag lovade, kommer jag att skriva lite mer om Shape Up en App till iPhone. Du skriver in din längd och vikt och målvikt. Sen hur snabbt du vill uppnå din vikt. Programmet beräknar hur många kalorier du kan äta per dag och hur snabbt du når din dröm vikt. 
Jag beräknade att jag går ner i vikt 0,8 kg per vecka och kommer att nå min målvikt 15 veckor, jag kan bara äta högst 1500 kalorier. 
Antalet kalorier ber'knar enkelt programmet. Skriv in bara vad du äter.. Antingen skanna en streckkod, söka efter en lång rad produkter eller skriva ner kalorier ifrån förpackningen. 
Fungerar det? Jag har ingen aning. Jag började i måndags och vi får se nästa vecka. Hmmm ..







środa, 13 marca 2013

It`s cold, very cold!

Gdzie ta wiosna??? Połowa marca, a tutaj ciągle śnieg leży, a poranki mroźne. Ostatnio, jak szłam do pracy, było -17 stopni. Brrr. Ja chcę już WIOSNĘ!!
Dostałam kupony rabatowe do HMu na 1050 sek i chciałabym je wykorzystać, na jakieś fajne ciuchy wiosenne. No zobaczymy.
Od poniedziałku stosuję dietę 1500 kalorii. Jutro napiszę trochę więcej na ten temat. Teraz jestem strasznie zmęczona, po treningu w Actic Sydpoolen i nic mi się nie chce.


Var är våren? Mitten av mars och snön är fortfarande här och frostiga morgnar. Här om dan när jag gick till jobbet, var det -17 grader. Brrr. Jag vill ha VÅR! 

Jag fick kuponger till HM 1050 sek och jag skulle vilja använda de på några fina kläder till våren. Jo vi får se. 
På måndag har jag börjat en 1500 kcal diet. Imorgon skriver jag lite mer om detta. Nu är jag väldigt trött, efter träningen i Actic Sydpoolen och jag orkar inte skriva nu eller göra någonting.





niedziela, 10 marca 2013

I`m sorry....I`m back!!!

Przepraszam wszystkich, za tak długą przerwę w pisaniu. Ostatnie 3 dni nie miałam dostępu do internetu!!! Czas zmienić dostawcę internetu. Coraz częściej mamy problemy z nimi. 
Co tam u mnie...Postaram się streścić cały tydzień, który mnie tutaj nie było. Poprzednią sobotę spędziliśmy u Karoliny. Mnóstwo zabaw, gier i pyszna kolacja. Ciasto z mięsem mielonym i ciasto z kurczakiem. Pychota. Do tego pyszne sałatki owocowe.
8 marca wszystkie kobiety obchodziły swoje święto. Międzynarodowy dzień kobiet. Dostałam piękny bukiet kwiatów od dziubka. Poprawiło mi to humor, bo w pracy miałam beznadziejny dzień. Nigdy więcej takich dni!!.
Wczoraj byłam z Emilą w mieście na małych zakupach i lunchu. Lunch zjadłyśmy w azjatyckiej restauracji. Akurat był bufet. Nakładasz co chcesz,  i ile chcesz. Owoce z lodami na deser.
Jeśli chodzi o zakupy, to kupiłam sobie dwie koszule na wiosnę w HM.
To tak w skrócie mój tydzień. 
Mam nadzieję, że nie przestaliście do mnie zaglądać. Buziaki.

Jag ber om ursäkt till alla för en så lång paus från att skriva. Senaste 3 dagar hade jag inte tillgång till Internet! Dags att byta internet företaget . Alltmer har vi problem med dem. Hela tiden. 
Vad är det med mig ... Jag ska försöka sammanfatta hela veckan, som jag inte var här.  
Jag tillbringade förra lördag hos Karolina. Massor av spel, skratt och god middag. Köttfärs paj och kyckling paj. Mums. Till pajerna läckra fruktsallader. 
8 mars alla kvinnor firade sin dad. Internationella kvinnodagen. Jag fick en vacker bukett blommor från älskling. Den har förbättrad mig  humor, eftersom jag hade en fruktansvärd arbetsdag. Inga mer såna dagar. 
Igår var jag med Emilia i stan för shopping och lunch. Vi åt lunch på en asiatisk restaurang. Det var en buffé. Du väljer vad du vill och hur mycket du vill. Frukt med glass till efterrätt. 
När det gäller shopping, jag köpte två skjortor till våren ifrån HM. 
Det är min vecka i en liten sammanfattning. 
Jag hoppas att ni fortsätter att titta här. Puss.








video