NIKE WMNS STEADY IX

Nowe buty na siłownię kupione. Coraz częściej się trenuje i jedne buty nie wystarczają. Jak chce się trenować trzeba dobrze zainwestować w buty i odzież.

Nya gympaskor är köpta. Man tränar oftare då räcker det inte med ett par skor. Om man vill träna måste man investera i skor och kläder.

IT IS NOT EASY!!

Padam. Nie mam siły na nic. Całe ciało boli. Masaż by się przydał. Chyba przesadziłam z siłownią. Ale by były efekty trzeba się pomęczyć. Dzisiaj od rana szkolenie, a po szkoleniu siłownia PULS. Myślałam, że zemdleje, bo nic nie jadłam oprócz śniadania. Nie miałam czasu. Chyba czas trochę przystopować. Albo i nie?? hmm boję się przestać, bo później mi się odechce treningu. Zobaczymy he he.

Jag dör. Orkar ingenting. Har ont i hela kroppen. Det skulle vara bra med massage. Det är kanske för mycket träning. Men om man vill se resultat måste man kämpa med träningen. Idag var jag på utbildning och sedan på gymet. PULS. Jag trodde att jag svimmar, har inte ätit någonting nästan på hela dagen, bara frukost. Har inte hunnit. Det är kanske dags att bromsa lite. Kanske inte??? hmmm jag är rädd för att sluta träna, sedan kan det vara svårt att komma igång igen. Vi får se...he he

It`s a lifestyle change...

Poniedziałek. Początek kolejnego tygodnia. Po całym weekendzie pracy miałam dzisiaj wolne. Jakoś czas szybko mi zleciał. Nic nie zdążyłam zrobić. Trochę porządków, obiad i na siłownie. Dzisiaj 30 min CORE i 55 min AFRO. Ciężko mi było na CORE bo bardzo mnie bolały nogi po wczorajszym Streetdance. Ha ha.
Dzisiaj miałam kolejne ważenie się. Waga poszła 0,5 kg w górę. Ale się nie przejmuję, bo jak się mówi mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Najważniejsze to się nie poddawać!!.
Ważny jest także styl życia. Żadna dieta Ci nie pomoże, jeśli nie ćwiczysz i źle się odżywiasz.

Måndag. Det är början av nästa vecka. Efter hela helgen på jobbet var jag ledig idag. Tiden gick jättefort. jag har inte hunnit göra mycket. Lite städning, lunch och träning. Idag var det 30 min CORE och 55 min AFRO. Det var svårt på CORE, jag hade fortfarande ont i bena efter gårdagens Streetdance. Ha ha.

Idag vägde jag mig igen. Vikten har gått upp 0,5 kg. Jag bryr mig inte, därför att, som många säger muskler väger mer än fatt. Det viktigaste är att ge inte upp!!.

Det är viktitgt med livstil. Ingen diet kommer att hjälpa om du inte tränar eller äter rätt.

Weekend..

Pierwszy weekend listopada za mną. Spędziłam go głównie w pracy. W piątek wieczorem byliśmy z Adim i Jarkiem u znajomego na małej imprezce. Trochę się potańczyło i popiło.
W sobotę na rano do pracy. Po pracy byłam mega zmęczona. Do tego niedobór snu po imprezie. Jak zasnęłam o 17.00 tak pospałam do 20.00.
Niedziela też w pracy na rano. Trudny dzień. Rodziny które krzyczą i obrażają, pracownicy, którzy nie mogą się porozumieć. Ushh. Dobrze, że wcześniej wychodziłam na siłownie. Streetdance. Trochę lipa, bo byłam sama i jedna starsza kobieta.  Z drugiej strony cała sala dla nas!.
Zaniedbałam się ostatnio z treningiem. Muszę znowu wziąć się za siebie.
BUZIAKI!

 Första helgen i november har gått över. Helgen tillbringande jag mest på jobbet. I fredags kväll var vi med Adi och Jarek hos en vän på en liten fest. Vi dansade lite och drack några drinker.

I lördags var jag på morgonen på jobbet. Efter jobbet var jag helt slut. Det var brist på sömn efter festen. Jag sömnade 17.00 och vaknade vid 20.00.

I dag var jag också på jobbet på morgonen. Jobbigt dag. Anhöriga som klagar och skriker, medarbetare som kan inte komma överens samt kan inte samarbeta.  Ushh. Vad bra, att jag kunde gå tidigare för att träna. Streetdance. Det var inte så kul. Jag var ensam på den och en gammal tant. Å andra sidan hade vi hela gruppträningslokalen för oss.!

Jag var inte så duktig på träningen senaste tiden, måste komma i gång igen.

Puss!!

Glossybox October

Witam! Chcę powiedzieć o nowych, ekscytujących doświadczeniach kosmetycznych o nazwie GLOSSYBOX. Każdego miesiąca dostaniesz do domu, pięknie pakowane pudełko zawierające pięć ekskluzywnych kosmetyków w mniejszych rozmiarach z wybranych międzynarodowych marek (w tym Dermalogica, Clarins i Moroccanoil). Jest to świetny sposób, aby łatwo testować nowe kosmetyki i znalezienie nowych ulubionych i kosztuje to tylko 139 koron/ miesiąc. Jeśli to brzmi interesująco, wystarczy odwiedzić ich stronę internetową i rozpocząć subskrypcję już teraz!
Październikowe pudełko z kosmetykami dotarło już do mnie. :)
Poniżej zdjęcia co można w nim znalazłam.
Produkty można zamówić na:
http://www.glossybox.se/referal?CI=MzMzNDg=
Wpisz mój e-mail sjukskoterska@hotmail.com  jako osobę polecającą :)

Hej! Jag vill berätta om en ny spännande skönhetsupplevelse som heter GLOSSYBOX. Varje månad får du hem en vackert paketerad box innehållande fem exklusiva skönhetsprodukter i mindre storlek från utvalda internationella varumärken (tidigare har bland annat Dermalogica, Clarins & MoroccanOil funnits med i boxen!). Det är ett kul sätt att enkelt testa på nya skönhetsprodukter och hitta nya favoriter och kostar endast 139 kr/månad. Om detta låter intressant kan du enkelt besöka deras hemsida och starta en prenumeration redan idag!

Oktobers box har redan kommit till mig. Här är några bilder vad kan man hitta i den.

Den kan du beställa på:

http://www.glossybox.se/referal?CI=MzMzNDg=

Ange min e-postadress som en person som rekommenderar den  sjukskoterska@hotmail.com